Для начала лучше остаться наедине с самим собой. Можно поиграть в любимые игры (шутеры и файтинги неплохо справляются с выплесками агрессии), можно устроить себе сеанс релакса. Принять ванну с ароматическими маслами, посмотреть, как течет водичка, заняться любимым делом. Еще хороший вариант - готовка. Выпить успокаивающий напиток (чай с ромашкой, например), сделать дыхательную гимнастику. Главное, не распаляться еще сильнее, отдалиться от объекта, вызывающего агрессию.
Можно попробовать направить весь поток негатива в полезное русло. Займитесь спортом, например единоборствами или тренажерным залом. Обуздайте гнев, и создайте из него положительный импульс развития вас как личности.