Как справиться с чрезмерными реакциями на незначительные раздражители?

Сразу признаюсь: я ещё школьник, да и ещё, к тому же, девочка... но учусь уже в 11 классе. Всю жизнь(хоть и недолгую) знаю себя, как довольно пугливое существо. Но, к сожалению, в последнее время совсем поплохело. Соседка сзади на уроке ручкой ткнёт легонько, чтобы что-то спросить – вскакиваю со стула непроизвольно. Неожиданно увижу в коридоре старого знакомого – впадаю в ступор. Кто-то достаточно тихо подойдёт и что-то скажет – сожмусь, развернусь и закрою переднюю часть тела руками, как будто готовясь принять удар...

Пыталась контролировать, но не получается, происходит же всё неожиданно, а если находиться в постоянной готовности, то совсем изматываюсь морально через час.

Не встречала в жизни подобного больше ни у кого.

Пожалуйста, помогите найти хоть какую-то возможную причину, никаких предположений нет, и в интернете ничего внятного не нашла, только про «хронический стресс», которого у малолетней меня по определению быть не может, т.к. деньги не зарабатываю, живу на полном обеспечении родителей...

Очень нужна ваша помощь.. а то стыдно уже, меня всерьёз перестают воспринимать...