Как оказалось, сон организму жизненно необходим, т.к. во время сна мозг не только переводит полезные знания в долговременную память и увязывает их с уже имеющимися, но и - что гораздо более важно - проводит внутри себя генеральную уборку, избавляясь от продуктов собственного метаболизма.
Поэтому чем меньше спишь, тем меньше у мозга времени на уборку, тем больше токсинов остаются внутри и нарушают работу нейронов.
Поэтому можно отоспаться в выходные после тяжелой рабочей недели, и нельзя выспаться более чем на сутки впрок.
Если все же время на сон ограничено внешними обстоятельствами, то чувствовать себя лучше по пробуждении помогут хорошо проветриваемое помещение (открытая форточка) и продолжительность сна, кратная 90 минутам с момента засыпания до звонка будильника. Примерно этому времени равен средний цикл сна человека, состоящий из быстрой и медленной фаз. То есть, за 1,5; 3, 4,5; 6; 7,5 часов сна вы выспитесь лучше, чем за 1, 2, 5 или 8 часов, потому что проснетесь по завершении очередного цикла, в не во время него.
ух ты,спасибо,новая и очень полезная информация про циклы!