Я всю прошлую неделю страдала от желания спать, но стоило лечь - и ничего. Заснуть удавалось в час или два. Когда не могу уснуть хватаю телефон, как сейчас. понимаю, что в этом вся моя проблема. Надо стараться уснуть до 23.00. Читала, что именно в период с 23 до 1 наш мозг отдыхает. Если совсем ничего не помогает закрываю глаза, накрываюсь одеялом с головой и придумываю сон. Радикальный способ - не спать сутки. Применялся после 4 месяцев жизни в штатах. Другого способа не спать на парах в 9 утра не нашлось
Знакомая ситуация. По моему опыту единственный работающий вариант - не спать всю ночь, а на следующий день лечь спать в 11. Такой сброс режима.
Днём ходишь сонный, к вечеру чувствуешь себя как кобычно и засыпаешь все равно в 3 часа
Почему плохо спать 8 часов?
Ложусь в одно и то же время, засыпаю… тоже. видно и то же время. В 3 часа.