Как долго длится такой режим и как вы себя чувствуете? Если вы каждый день встаете в 7 утра уже в течение длительного времени, как минимум нескольких месяцев, значит, 6-часовой сон вполне устраивает ваш организм. Иначе вам бы хотелось спать раньше часа ночи. Но все-таки режим не естественный, можно попробовать засыпать раньше. Для этого:
Вспомните, как вы засыпаете в час, что делаете, о чем думаете. И попробуйте сделать все это в 12.30, как будто уже час и вам нужно спать.
Не волнуйтесь перед сном хотя бы пару часов. Не думайте о проблемах, которые были сегодня и будут завтра.
Выпейте безобидный успокаивающий напиток. Например, травяной чай.
Спите на ортопедической подушке. Она улучшает осанку, восстанавливает нормальное кровоснабжение. Многие клиенты, которые перешли с перьевой подушки на ортопедическую, стали лучше засыпать.
Знакомая ситуация. По моему опыту единственный работающий вариант - не спать всю ночь, а на следующий день лечь спать в 11. Такой сброс режима.
Днём ходишь сонный, к вечеру чувствуешь себя как кобычно и засыпаешь все равно в 3 часа
Почему плохо спать 8 часов?
Ложусь в одно и то же время, засыпаю… тоже. видно и то же время. В 3 часа.