Знакомая ситуация. По моему опыту единственный работающий вариант - не спать всю ночь, а на следующий день лечь спать в 11. Такой сброс режима.
Днём ходишь сонный, к вечеру чувствуешь себя как кобычно и засыпаешь все равно в 3 часа
Как по мне, самое эффективное средство - скучная книга. Подойдет все что угодно - начиная от методичек для студентов юр. фака и заканчивая самоучителем по созданию веб-страничек.Всегда держу под рукой книгу своего деда, который... Читать далее
Я так пробовала когда-то. Но потом каждый раз когда в любое другое время суток мне надо было что-либо прочитать -... Читать дальше
Я всю прошлую неделю страдала от желания спать, но стоило лечь - и ничего. Заснуть удавалось в час или два. Когда не могу уснуть хватаю телефон, как сейчас. понимаю, что в этом вся моя проблема. Надо стараться уснуть до 23.00... Читать далее
А вы чувствуете недосып? Вообще спать 6 часов — нормально, хуже, чем 7, но лучше, чем 8, поэтому у вас не бессоница, а нормальный довольно режим сна. (Существуют такие результаты исследования ученых из Гарварда: lifehacker.ru)
Н... Читать далее
Почему плохо спать 8 часов?
Первый
Необходимо наладить график сна.
1) Старайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время.
2) Чтобы не чувствовать усталости в течение дня, после подъема делайте зарядку. И это не отстойные 10 приседаний, а серьезные... Читать далее
Ложусь в одно и то же время, засыпаю… тоже. видно и то же время. В 3 часа.
Как долго длится такой режим и как вы себя чувствуете? Если вы каждый день встаете в 7 утра уже в течение длительного времени, как минимум нескольких месяцев, значит, 6-часовой сон вполне устраивает ваш организм. Иначе вам бы... Читать далее
Продаем лучшие матрасы по выгодным ценам во всех городах России.
Ваши «МногоСна»
Перейти на mnogosna.ru