Сначала необходимо определиться с целями, которые хотите достичь при выполнении этой программы тренировок... Думаю, это логично :) нет смысла тренить как марафонец, или фитоняшка, если нет цели "накачать попу" или бегать, пока икроножные сводить не станет. Какая цель?
Можно начать с круговых тренировок на все тело, так называемые фулбади. Оптимальное количество занятий в неделю три, но лучше четыре. Любая программа тренировок эффективна три-четыре месяца после чего наступает адаптация и... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
7 мар 2022подтверждает
Вопрос откровенно глупый. Полноценно на него никто не ответит. Рекомендация эксперта подходит для новичка. Ответ... Читать дальше
Для этого необходимо учитывать собственный уровень подготовки. Если вы совсем начинающий, то не нужно расписывать себе тренировку, как для профессионального марафонца. Важно определиться с целями: вы хотите набрать массу, «подсу... Читать далее