Бег на свежем воздухе - это замечательно. Мало того, что похудеете и тело подтянется, еще и кровь обогатится кислородом, а это для здоровья очень полезно. Мне еще помогло подсчет калорий, я прямо в тетрадку записывала, что съела за день и подсчитывала .
вроде килограмма 4, как начала бегать, за пару месяцев ушло.
Да это так.
с помощью бега мне удавалось сбросить не более 3 кг а вот с помощью диеты и физических упражнений в тренажерном зале я похудел на 7 кг за месяц
Килограмм на 5 за сезон, Но и бегал собственно только три месяца. С наступление холодов как-то сложновато себя заставить выйти на пробежку. Весной надо бы повторить, потому как занятие реально полезное. Да и в целом отличный тонус дает.
С помощью бега похудеть можно, если еще и на диете сидеть. Но нужны еще и силовые тренировки с весом, дабы после похудения тело не было как холодец. И очень важно соблюдать питьевой режим, не менее двух литров воды выпивать в день.