Вопреки распространенному заблуждению, во время кардиотренировок жир не сгорает, это происходит только при очень долгих кардиотренировках, например при долгой вело-прогулке в течение 5 часов на средней скорости. Но так никто не тренируется, потому что можно получить тот же эффект при тренировках в тренажерном зале и даже при тренировках с собственным весом, просто необходимо грамотно составить свою жиросжигающую тренировку и диету.
Да это так.
с помощью бега мне удавалось сбросить не более 3 кг а вот с помощью диеты и физических упражнений в тренажерном зале я похудел на 7 кг за месяц
Килограмм на 5 за сезон, Но и бегал собственно только три месяца. С наступление холодов как-то сложновато себя заставить выйти на пробежку. Весной надо бы повторить, потому как занятие реально полезное. Да и в целом отличный тонус дает.
вроде килограмма 4, как начала бегать, за пару месяцев ушло.
С помощью бега похудеть можно, если еще и на диете сидеть. Но нужны еще и силовые тренировки с весом, дабы после похудения тело не было как холодец. И очень важно соблюдать питьевой режим, не менее двух литров воды выпивать в день.