С помощью бега похудеть можно, если еще и на диете сидеть. Но нужны еще и силовые тренировки с весом, дабы после похудения тело не было как холодец. И очень важно соблюдать питьевой режим, не менее двух литров воды выпивать в день.
С 82 кг до 68 кг. И не слушайте устаревшие мнения, не подтвержденные научными данными, что надо бежать медленно и непрерывно 40 минут, чтобы жир начал гореть. Вот приатачено фото протокола обследования в спортивной... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Бег - это не "серебрянная пуля" против лишнего веса. Для того чтобы худеть нужно соблюдать дефицит калорий. Больше тратить, чем получать.
Просто бег - это хороший способ этого дефицита достичь. Но все равно, к беговым... Читать далее
И вы можете стать автором Tabulo.ru. Мы покупаем статьи у пользователей.
Перейти на tabulo.ru/selltext
Метаболизм организма очень инертный. Бег в течении 10 минут, да и в течении 30 минут ни чего не даст. Бегать нужно как минимум 40 минут, тогда только начнется сжигание жира. Но до того нужно соблюдать определенные правила... Читать далее
Да это так.
с помощью бега мне удавалось сбросить не более 3 кг а вот с помощью диеты и физических упражнений в тренажерном зале я похудел на 7 кг за месяц
Килограмм на 5 за сезон, Но и бегал собственно только три месяца. С наступление холодов как-то сложновато себя заставить выйти на пробежку. Весной надо бы повторить, потому как занятие реально полезное. Да и в целом отличный тонус дает.
Вопреки распространенному заблуждению, во время кардиотренировок жир не сгорает, это происходит только при очень долгих кардиотренировках, например при долгой вело-прогулке в течение 5 часов на средней скорости. Но так никто не... Читать далее
Бег на свежем воздухе - это замечательно. Мало того, что похудеете и тело подтянется, еще и кровь обогатится кислородом, а это для здоровья очень полезно. Мне еще помогло подсчет калорий, я прямо в тетрадку записывала, что... Читать далее
вроде килограмма 4, как начала бегать, за пару месяцев ушло.