Если жира и вправду очень мало (складка кожи на животе возле пупка менее 1 см), попробуйте делать по утрам натощак упражнение "вакуум". Ещё лучше - делать его в течении всего дня как можно чаще. (Почитайте в интернете варианты и технику исполнения, но сама суть, думаю, ясна.)
Ешьте больше продуктов содержащих клетчатку, для того чтобы прочистить кишечник. Возможно, это убавит ещё пару сантиметров в талии.
Так же, если делать упражнения для мышц верха тела (плеч и спины) и для низа (ноги, ягодицы) они увеличатся, и на их фоне талия будет казаться меньше, но тут уже нужно смотреть на общую картину пропорций.
Некоторые носят утягивающие корсеты или пояса. Возможно, они и дают эффект, но последствия от пережимания кровотока и смещения внутренних органов (в крайних случаях) вряд ли того стоят. Хотя тут всё зависит от степени сжатия и продолжительности их ношения.
А наклоны в стороны, могут только увеличить (но не сильно) талию в ширину за счёт гипертрофии боковых мышц живота.
Добрый день. Талию уже визуально сделает изменение пропорций в целом. То есть если вы поднакачаете спину и плечи, то талия будет смотреться уже.
Действенных способов уменьшить талию нет. Корсеты вредны.
Я ни разу не эксперт в этой области, но пару лет назад худела сама. И в комплексе с другими нагрузками крутила обруч. Такой, который тяжёлый. Такой талии, как тогда, у меня никогда не было)
круто. а почему больше не крутите?
Пойти на стройку подсобником каменьщика. Талия возможно не уменьшится, но плечи станут шире и сам (а) станешь сильнее и выносливей. Главное выдержать это все-студенты бегут через пару дней)
"Как сделать талию, если она уже есть?"
Вы что, серьезно?
Куда ещё вам худеть, если у вас есть талия, я не понимаю?
В организме должно быть немного жира и это нормально. Вы же не стремитесь к дистрофическому телосложению?