Как сделать питание здоровым, если нужно есть все типы продуктов, а мне сложно?
Сладкое нужно для мозга, овощи тоже полезны. Но мой желудок плохо реагирует на овощи, сразу в туалет бегу. А от сладкого тошнит. Но если не ем сладкое, меньше сил, усталость. Мясо есть тяжело бывает, творог в себя впихиваю. Без него мало кальция и зубы хуже. Мясо не есть думаю тоже вредно.
Что мне делать и что есть, чтобы был правильный образ питания, при этом мне вообще плохо от многого. Хотя у меня и не было выявлено проблем с желудком, но есть все виды продуктов мне сложновато. Помогите, пожалуйста. Хочу правильно питаться.
Еда, напитки и кулинария+5
Анонимный вопрос · · 467
Какое сладкое вы имеете в виду ? Если это рафинированные сахара и все продукты с ним содержащие, то пользы в этом нет. Мозгу необходимо сбалансированное, здровое питание.
Кальций можно получать из других продуктов: кунжут, мак, зелень, орехи, семена чиа, цветная капуста. А чтобы кальций усваивался нужен витамин Д. И вы уж простите творог из магазина- это давно не творог, а смесь сахара, крахмала и некачественного сырья. И витамина Д нет в твороге, тк коровки не гуляют на улице столько сколько нужно, а кальций имеет малую биодоступность.
Все остальное сугубо индивидульно. На организм играет множество факторов, в том числе- сон, физическая активность, социальное сфера, стресс факторы, сколько воды пьете и т.д
С чего начать?
Снижать уровень стресса, с помощью прогулок, растяжки, наблюдения на дыханием
Включить в рацион как можно больше овощей, фруктов, разных круп
Исключить белую пшеничную муку, мучные изделия, колбасы, подсолнечное масло, ограничить продукты с сахаром и другими добавками
Выбирать продукты цельные, пить минимум 2 л воды
Могу посоветовать сбалансированное питание на котором я похудела за год на 20 кг и улучшила качество здоровья. Важно выбрать для себя простые рецепты, чтобы не было сложно), придерживаться правила тарелки. И знать, что утром... Читать далее
1 эксперт согласен
Юлия Алексеева
6 апр 2022подтверждает
В целом тактика правильная, рацион примерный подобран хорошо.
следует заметить, что в подборе питания чаще всего... Читать дальше
Для начало стоит определить почему эти сложности возникают и устранить их. Организм как бы о чем-то Вам хочет сказать своей реакцией, но вы не до конца еще разобрались в этом. В таком случае запихивать в себя нелюбимую полезную... Читать далее
Здравствуйте, для того,чтобы сделать питание здоровым, нужно составить диету из определенного набора продуктов, которые полезные. Соблюдая такую диету, получится есть все типы продуктов и питание будет здоровым.
Анонимный комментарий
28 мар 2022спасибо)
В первую очередь, проверить организм, и если есть необходимость провести лечение - сделать это; также ещё проанализировать со специалистом ваше питание на данный момент. Лучший инструмент в этом - пищевой дневник. По нему видно... Читать далее
Первый
К наиболее полезным продуктам мы относим зелень, богатая клетчаткой; овощи; фрукты; ягоды; мясо; рыба; морепродукты; крупы; молочная продукция; зеленый чай и некоторые виды черного; компоты и морсы. Соответственно, все... Читать далее