Бейте подушку, кричите в подушку, бросайте подушку в стену, кусайте подушку. Дайте агрессии возможность выплеснуться из вашего тела. Наденьте кроссовки и пробегите 10 километров. От усталости вы упадете на диван и сил злиться уже не будет. Заведите дома боксерскую грушу или займитесь боевыми видами спорта.
Начните рисовать, фотографировать. Творчество переключит ваши эмоции, позволит выплеснуть их в другом направлении.
Если вы дико разозлились в разговоре, начните кричать (но шепотом). Так вы и донесете до собеседника, что он вас разозлил, и не скатитетсь в скандал.