Однозначного ответа на данный вопрос нет, так как для определения суточной дозы важно понимать дозировку препарата и специфику ваших тренировок. Для точного определения суточной нормы BCAA нужно ознакомиться с инструкцией от производителя. Сама добавка полезна для нас тем что усиливает синтез белка, снижает катаболические процессы в организме, ускоряют восстановление и рост мышечной ткани, дают дополнительную энергию.
Ее не надо рассчитывать. Нормальной дозировкой считается 5 грамм БЦА. При такой дозировке они начинают работать. Меньше пить смысла нет, больше - на ваше усмотрение.
В среднем BCAA принимают 2-3 раза в сутки по 4-8 г, всего в день рекомендуется потреблять 15-30 г добавки.
Можно более точно рассчитать свою норму, для этого умножьте свой вес в кг на 0,37 — получите дневную дозировку БЦА в... Читать далее
Здравствуйте!
На 1 прием рекомендуется принимать 5-10 грамм BCAA в зависимости от вашего веса. Состав на 1 порцию указан на каждой упаковке продукта.
Когда принимать BCAA?
BCAA следует принимать утром сразу после пробуждения... Читать далее
Норма BCAA сильно зависит от веса: на 1 килограмм массы тела стоит употреблять 33 миллиграмм лейцина. Стандартное соотношение активных веществ в BCAA-комплексах: 2:1:1 (лейцин, изолейцин, валин). Таким образом, человеку весом... Читать далее
Интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ru