есть интересная техника Кейти Байрон в которой 4 вопроса.
это правда? могу ли я на 100% знать что это так?
что я чувствую при мысли "человек Х меня обидел" : описать все чувства.
что я чувствую без мысли "человек Х меня обидел" :описать свои чувства.
"перевёртыши", когда берётся первое утверждение и вместо "он" подставляется "я, они, мы", вместо "обидел" на "не обидел".
например:
я обидел его, когда....
я обидел себя, т.к. поверил ему,
он обидел себя тем что поссорился со мной, он навредил себе/атмосфере в коллективе/испортил карму :)
вместо "он должен был меня любить" можно перевернуть "я должна была себя любить"
эта техника для работы с любыми вопросами.
цель увидеть разные варианты одного и того же проишествия.
при "переворотах", если делается честно и без мазохизма, обычно понимается что то, что не видел раньше.
p.s. так же можно поработать с утверждением
"я должен его/её простить", это правда?
Прощать бывает нелегко. И хорошим стимулом чтобы простить, может стать осознание того, что так мы подражаем Богу. В Библии написано: «Но будьте друг ко другу добры, сострадательны, прощайте друг друга, как и Бог во Христе простил вас» (Ефесянам 4:32). Бог прощает нас, хотя мы этого и не заслуживаем. Почему? Потому что у Него есть основание для прощения, это жертва Иисуса Христа. Поэтому можно сделать такой вывод: прощать нужно, но для этого нужно основание. Что может стать основанием для прошения? Больше об этом можно узнать из Библии.