Откажись от фастфуда и не злоупотребляй печёным.
Не ешь на ночь.
Не утомляющая тренировка в зале раза 2-3 в неделю.
Если хочешь набрать, увеличь количество калорий. При этом пункт 3.
По-моему, не сложно, при том, что даже 2х-3х пунктов достаточно.
Сразу оставлю небольшой дисклеймер. Лучший способ привести тело в порядок - тренировки + хорошая диета
А теперь, когда моя совесть чиста, можно и поговорить)) Есть очень много разных способов похудеть без строгих диет и зала... Читать далее
И вы можете стать автором Tabulo.ru. Мы покупаем статьи у пользователей.
Перейти на tabulo.ru/selltext
Любое изменение - это усилие, вопрос насколько привлекательна цель и что такое "порядок". Чтобы привести себя в порядок придется что-то изменить, либо то как человек питается, либо сколько он двигается, а часто лучше это... Читать далее
А зачем заменять напитки с сахарозаменителем на воду?
Мое любимое упражнение "для ленивых" - планка: просто стоишь минуту в горизонтальном положении, оперевшись на локти и на носки ног, чтобы тело было параллельно полу. Каждый день по минуте. Потом, когда минуту выдержать будет... Читать далее
Богема)))
Как привести свое тело в порядок, не особо при этом напрягаясь? Как разбогатеть лежа на диване? Как пожениться на идеальной жене попивая пивко и ничего не делая? Как зарабатывать на Джой Казино? Как ходить с подворотами и не... Читать далее
К сожалению никак. На этом можно было закончить ответ, но я тут прочитал про советы по питанию, по упражнениям и вот что скажу по поводу планки: упражнение увеличивает выносливость участвующих в нем мышц и все. Если будете... Читать далее
Банальное сочетание еды и физических упражнений.
Мой вариант: не ужинать очень жирным, но днём можно хоть шауху, хоть бургеры, хоть дошики. Никакого сладкого. Чтобы избежать трат на сладенькое - тратьте деньги на что-то. Я вот... Читать далее
Нужно поставить себе цель, которая будет вас мотивировать и будет достаточным стимулом для следования долгосрочному плану. Например, такой целью (возможно, кажущейся на первый взгляд недостижимой) может быть "пробежать... Читать далее
Самое простое, что приходит на ум:
1) Убрать любые углеводы после 3-4 часов дня. После кушать нежирное мясо с овощами (капуста, огурцы, помидоры, морковь и т.д), творог + салат. В первой половине дня желательно исключить... Читать далее
Для начала выяснить, что для вас "привести в порядок", это как выглядит?
Мне помогает внимательность к телесным ощущениям: когда ем, что телу хочется, все норм, когда ем тяжелую пищу и заедаю - чувствую, что начинаю "расползать... Читать далее
Очень просто , надо более менее правильно питаться , нормально спать и больше ходить. Это тот минимум который не требует больших усилий но даст видимые результаты, в плане общего самочувствия, веса и прочего. Атлетом и сильно... Читать далее