Нужно поставить себе цель, которая будет вас мотивировать и будет достаточным стимулом для следования долгосрочному плану. Например, такой целью (возможно, кажущейся на первый взгляд недостижимой) может быть "пробежать марафон". Найдите марафон, который состоится через год или около того, их огромное количество. Зарегистрируйтесь на него и внесите оплату - это будет ваш комитмент (обязательство). Теперь приступайте к планированию, которое подскажет, как именно вам необходимо изменить образ жизни, чтобы добиться цели. Это будет в основном связано с тремя вещами: питание (включая напитки), режим дня и тренировки. Если будете сохранять целеустремленность и будете честным сами с собой, то через год себя не узнаете. Причем изменения произойдут не только с телом, но и с сознанием. Удачи!
А зачем заменять напитки с сахарозаменителем на воду?
Богема)))