Я решила проблему засыпания так: т. к. снотвлрные для меня не вариант, а уговорить организм спать до полуночи-не получалось, я стала вставать в 5 утра и поверьте, к 22.00 , как миленькая засыпаю без всяких снотворных.
Вставать в одинаковое время, от которого "заснуть в 00:00" дает комфортное количество сна. Например, если высыпаетесь за 7 часов, то вставать в 6:30 или в 7:00, если за 9 - в 8:30 или 9:00. Вставать в это время нужно независимо... Читать далее
Спасибо!😊
Попробую дать Вам несколько советов.
• Определите, что мешает вам идти в постель раньше. Если это какие-то важные дела, может отложить их на другое время? Правильный тайм-менеджмент поможет эффективнее расходовать время. Если... Читать далее
Продаем лучшие матрасы по выгодным ценам во всех городах России.
Ваши «МногоСна»
Перейти на mnogosna.ru
Есть мелатонин - гормон, который вырабатывается в мозгу и человека начинает клонить в сон. А есть синтетический его аналог, который свободно продаётся в аптеках без рецепта.
Достаточно пропить пару дней (по 3мг за 30 минут до... Читать далее
А это разве не как с никотином? Мол, мне нужна никотиновая кислота но я не хочу ее производить ЧЕЛОВЕК ДАЙ НИКОТИН