1.Завести дневник и ежедневно выписывать туда то, что беспокоит, прям все мысли которые в голову идут. Желательно делать это в одно и тоже время и уделить этому минимум 30 мин. Эта простая техника очень хорошо работает.
2.Освоить пару дыхательных практик.
Статья о пользе дыхательных практик :
Как дыхательные практики помогают в борьбе с беспокойством.
3.Так же соглашусь с авторами ответов, про необходимость физической нагрузки и упражнений на растяжку.