"и на протяжении всего подхода максимально удерживать в нем нагрузку как моно дольше и интенсивнее." - получите максимум тригерных точек, и как следствие уменьшение подвижности суставов, и некрасивый трицепс.
После приходят и спрашивают, а почему у вас красивый а у меня нет?