Не понимая о каком конкретно упражнении идет речь - сложно говорить про технику. Но в целом, все должно сводиться к простому принципу - максимально выключить лишние мышцы, перед началом упражнения напрячь сам трицепс, и на протяжении всего подхода максимально удерживать в нем нагрузку как моно дольше и интенсивнее.