перед йогой не нужно растягиваться, а нужно разогревать суставы и связки. Для этого используется Сурья Намаскар, Чандра Намаскар, а также суставная гимнастика.
Полезные статьи по йоге Вы также можете увидеть у нас на сайте
Важно не торопиться а спокойно и качественно выполнять все упражнения с осознанностью и вниманием к своему внутреннему миру
- во первых дыхание
- во вторых растяжка
- в третьих аккуратно разминать болевые участки без... Читать далее
перед Йогой, если имеете ввиду практику медитации, то можно использовать метод "динамика-статика-вытяжение" 15 минут
закладывается идея проработки Ног, Рук, Туловища.
Этот подход даст укрепление динамическое, статическое и... Читать далее