Как правильно (и не дорого) питаться и заниматься спортом дома, чтобы похудеть, если информация везде расходится?
Еда, напитки и кулинарияСпорт+4
Анонимный вопрос · · 7,7 K
Ещё можно скачать удобное приложение, в котором есть много разных тренировок (на разные части тела, с оборудованием/без, продолжительность и тд) Nike Training. Сама пользуюсь, очень удобно и тренировки заставляют попотеть.
Выбрать один режим, который вызывает у вас интуитивное доверие и соответствует вашим возможностям, прожить по нему пару месяцев, точно выполняя рекомендации, после чего посмотреть на результат. Если результат есть, всё... Читать далее
Добрый день.
! Определите сколько еды вам нужно съедать в сутки с учетом дефицита калоража, в зависимости от Вашего возраста, пола и веса. Например, по схеме ниже:
! Подберите продукты и их количество с учетом необходимых... Читать далее
На самом деле похудение — не затратное дело, вам не нужно питаться лобстерами и черной икрой или посещать элитный тренажерный зал.
Для похудения нужны правильное питание и физическая активность, т.е. надо создать условия, при... Читать далее
По своему опыту (год назад за 3 месяца похудел на 14 кг) -- исключить хлеб и мучное, всё сладкое. Пиццы, пельмени -- в жёсткий бан! Исключить пиво, напитки с колой и соки в пакетах. По возможности исключить жирное (сало... Читать далее
Возможно вы правы. Но не есть после шести часов не каждый сможет.
Можно наложить тяжёлых вещей в сумку, подтягиваться с ней, отжиматься, приседать. С дополнительно массой будет труднее, ну кто говорил что будет легко. Турнички можно найти в любом дворе, там же есть и брусья. Но так же не... Читать далее
Первый
Всё зависит от вашего возраста. Если вам ~20 лет или меньше, то всё быстро похудеется, если чуть-чуть убавить порции, больше двигаться и пить воды. Не портьте себе здоровье!
А если постарше, то зависит от вашего нынешнего... Читать далее