Как правильно (и не дорого) питаться и заниматься спортом дома, чтобы похудеть, если информация везде расходится?
По своему опыту (год назад за 3 месяца похудел на 14 кг) -- исключить хлеб и мучное, всё сладкое. Пиццы, пельмени -- в жёсткий бан! Исключить пиво, напитки с колой и соки в пакетах. По возможности исключить жирное (сало, свинину). Не есть после 18 часов, но около 20-00 можно съесть яблоко, морковку. Уменьшить порции, не объедаться (чувство лёгкого голода, остающееся после еды, проходит через 10-15 минут). Раз в неделю можно позволить себе шоколадку, кусок пирога или несколько конфет. Ежедневные физические нагрузки (30-40 минут до хорошего пота) приветствуются. Но главное -- питание.
Возможно вы правы. Но не есть после шести часов не каждый сможет.
Ещё можно скачать удобное приложение, в котором есть много разных тренировок (на разные части тела, с оборудованием/без, продолжительность и тд) Nike Training. Сама пользуюсь, очень удобно и тренировки заставляют попотеть.