Вне зависимости от того, как хорошо Вы развиты физически и насколько "сильные" упражнения можете выполнять, главное правило - "от простого к сложному". Это актуально для любого комплекса упражнений, а для утренней гимнастики особенно! Ваш организм ещё спит, мышцы не в тонусе, суставы малоподвижны - нельзя начинать с резких движений, сразу же бросаться отжиматься и поднимать гантели! Сначала следует размять и разогреть всё тело: пошевелить, покачать, покрутить головой, руками (в кистях, локтях, плечах), ногами (щиколотках, коленях, бедрах), затем повороты и наклоны туловища и лишь потом можно приседать, прыгать, отжиматься и делать всё остальное, на что Вы способны с утра)))