Ну вроде все правильно написано, только хочу добавить, что при беге очень страдают суставы. Желательно укреплять, правильное питание, достаточное количество воды и Glucosamine & Chondroitin из серии SportExpert. Натуральный препарат зарубежного производства, я его обычно на шоп.эвалар покупаю.
выглядит, как будто накопипастили советов с разных сайтов, вовсе не применительно к данному вопросу..