Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как понизить уровень тревожности, если он высок?

МедицинаПсихология+1
Анастасия Латуговская
  ·   · 5,8 K
Психолог, гештальт-терапевт  · 22 нояб 2016

К прекрасным советам Евгения добавлю чисто медицинское замечание, которое я периодически пишу в разных местах: тревога - это физиологическое состояние, которое свидетельствует о том, что есть какая-то проблема, которая не решается. Организм выделяет на неё энергию, а куда направить эту энергию - непонятно. Поэтому тревога выше, когда состояние организма фоново какое-то не очень хорошее. И для снижения тревоги имеет смысл позаботиться об организме. Во-первых, следует постараться снизить потребление кофе и других стимуляторов (это лишняя энергия в топки тревоги, которая отнимается у остального организма, из-за чего его состояние ещё сильнее портится, что усиливает состояние тревоги). Во-вторых, повнимательнее присмотреться к образу жизни: когда, где и как долго спите, что и как часто едите, двигаетесь ли, дышите ли воздухом, пьёте ли воду.

Если у вас с образом жизни всё хорошо, а психологические советы, приведённые выше, не помогают, имеет смысл задуматься о возможности наличия у вас тревожного расстройства, и обратиться к хорошему специалисту с подходящей для диагностики специализацией (т. е. по образованию он должен быть клиническим психологом или психиатром).

Веду тг-канал "Где построить белый город" - психология, отношения, культура, etcПерейти на tmgo.me/siroivt
психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-тера...  · 21 нояб 2016  ·
id186672748
Анастасия, схалтурю. Когда-то писал статью про "сохранять спокойствие". Понимаю, что ваш вопрос может быть не про тревожность в конкретных ситуациях, а "вообще", то, что Карен Хорни называла "базовой тревогой", но, м.б., и эта... Читать далее
Психологическая консультация 6000 р. в час, гештальт-терапия 3500 р. Перейти на vk.com/id186672748
Дипломированный химик, 7 лет разработки фарм...  · 16 дек 2021
Если вы логически понимаете, что ваша тревога очевидно выше объективных обстоятельств, то имеется психологическая проблема. Как и все родом из детства. Гипнотерапия может помочь найти причину в дестве и отработать её. Суть... Читать далее
💫 Волшебники страны сновидений 👊 Стоим на...  · 19 апр 2021  · top-matras.ru
Отключайтесь. Позвольте своему сознанию отключаться. Не работайте до последнего момента перед тем, как лечь спать. Завершайте любую работу, по меньшей мере, за час до сна.Включите свет Часто темнота усиливает состояние тревоги... Читать далее
Между финансами, ИТ, стартапами и психологией...  · 21 нояб 2016
Правильнее будет бороться не с симптомами (например, лекарственными средствами), а разобраться с причинами тревожности и устранить их либо снизить их интенсивность. Возникла ли тревожность в последнее время или имеет место... Читать далее
Любимое изречение - из Кафки. Полагаю, не трудно...  · 21 окт 2019
Просто жить. День за днём. Я  живу с тревогой в душе сколько себя помню, с самого детства. Иногда отпускает, иногда  тревога сильная, не могу... Это лейтмотив моей жизни. Тревоги самые разнообразные, о близких, о себе, глобальны... Читать далее