Вообще, это супер легко. Просто посчитай на любом подробном онлайн калькуляторе веса свои параметры. Там тебе выдатут и соотношение роста-веса, и ИМТ, и рекомендации по похудению/утолщению и ещё кучу полезной (и не очень) информации.
Добрый день, согласно нормам оптимальный вес для неспорсменов рассчитывается по Индексу массы тела или по простой формуле
- для мужчин: вес = (рост, см - 100) * 1.15
- для женщин: вес = (рост, см - 110) * 1.15
Формула и оценка... Читать далее
Вес не является целью, чтобы быть в форме. Форма и вес - это разные понятия. Что для вас быть в форме? Если не нравится, как вы выглядите. Определите что вас не устраивает и к каким параметрам хотели бы прийти. Если форма для... Читать далее
Примерный ориентир может дать вам формула расчета ИМТ (индекса массы тела), она укажет на границы нормального веса для вашего роста, типа телосложения.
Но на деле все не так просто. Во-первых, у каждого свое понятие “формы”:... Читать далее
Никак. Научного метода не существует. В основном потому что он не особо и нужен. Не надо ничего нигде считать. "Мне надо сбросить 2 кг" - плохая цель. Хорошо себя чувствовать и получить возможность прожить более долгую и... Читать далее
Для мужчины привести себя в форму примерно значит, что нужно добавить мышечной массы и минимизировать количество жира (для женщин в принципе тоже самое, но акцентом мышц низа тела). Но до каких пределов - это уже решать вам... Читать далее
Для мужчин около 40 лет я думаю 10 подтягиваний и 15 отжиманий на брусьях достаточно,по нормативам армии и МЧС это на 5
Примерно свою норму веса можно рассчитать отнимая от своего роста 110 (для женщин) и 100 (для мужчин). Но так же знайте, что мышцы тяжелее жира. Потому два человека со схожим ростом и весом могут выглядеть по разному. Оба с... Читать далее
Общепринятым показателем здоровых веса и формы считается индекс массы тела (ИМТ). Это средняя величина, которая показывает, насколько масса тела взрослого человека соответствует его росту. Всемирная организация здравоохранения и... Читать далее
Практика показывает, что живут дольше остальных люди ИМТ которых превышает норму на 10-20%