Похудеть за определенный срок на определенную массу получится не у всех , так как у всех организм устроен по разному .
Но стоит заметить что за 11 дней похудеть возможно .
Есть несколько вариантов это сделать ( лучше сделать все)
№1 Не есть после 6 часов ( чтоб организм успел переварить всю пищу до сна)
№2 Каждый день ходить более 12к шагов
№3 Стоит отказаться или употреблять в малых количествах жирные и калорийные продукты
№4 Весь день быть активным ( утренняя зарядка , вечерняя зарядка)
№5 Перед приемом пищи пить 1 стакан воды
Если следовать всему то в течение 11 дней возможно скинуть более 3кг(это конечно вода)
Но чтоб сгорел именно жир: в течение дня можно заниматься жиросжигающими тренировками (такие тренировки можно найти в ютубе по типу: 500 ккал за час или еще что то подобное)
Чтобы похудеть за 11 дней надо меньше, но качественно есть и больше двигаться. Других вариантов нет.
На сколько реально похудеете за 11 дней можно примерно посчитать исходя из отрицательного баланса.
1 кг потерянного веса -... Читать далее
Резкое снижение веса сложнодля нашей психики и неминуемо ведно к срывам.
Важно давать питание организму и соблюдать энергетический баланс. Иначе возможно свалиться в дефициты, проблемы со здоровьем и многое другое.
Очень... Читать далее
Первый
Всё зависит от того, какой вес Вы решили сбросить. Но в любом случае, похудение должно быть безопасным для здоровья.
Только в случае если организм не будет ощущать "угрозы здоровью, т.е. жизни тела", то результат будет... Читать далее
2 эксперта согласны
Юля Воротынцева
26 сент 2021подтверждает
Все верно! Похудение должно быть медленным и комфортным, достаточно снизить калорийность питания на 15-20... Читать дальше
Есть пару встречных вопросов. Зачем Вы так куда-то спешите? Смотря на сколько Вы хотите похудеть? Слить воду и убрать примерно килограмма два (зависит от личных возможностей организма) 11 дней будет достаточно.
Отличный вопрос, секрет похудения как всегда достаточно прост, процесс похудения ( не есть ) надо запускать с первого дня, а не с десятого! Тогда эффект будет лучше и результат вас восхитит. Первый
интервальное голодание, питание в определенное время, отказ от хлебных изделий (когда я худела, ела сладости, но хлеб настойчиво избегала), переход от обычных газировок на зеро(1-5 ккал на 100г).
итог -5,5 кг за 10 дней.
Первый
- Полностью отказаться от сладкого и мучного
- Увеличить любую физическую активность
- Уменьшить порции обеда и ужина
- Пить больше воды ..........
- Не вставать на весы все 11 дней
Два раза в неделю делать моноразгрузку,например понедельник и четверг пить только кефир или молокочай или есть только огурцы и т.д.Не есть после 16.00.До 16.00 есть малокалорийную лучше белковую пищу.Исключить хлеб,картофель,сла... Читать далее
Подходят стандартные рекомендации, как и при любом другом снижении количества жира: диета с низким гликемическим (инсулиновым) индексом, и сниженное потребление калорий с упором на белок (e.g. 800-1200ккал/сутки). Далее идут... Читать далее