Есть бады подавители аппетита, пробовал, работает, на безуглеводка хочется сладкого - сахаро-заменитеи частично помогают, тренировки - в анаэробном режиме дают усталость и подавление (некоторое, небольшое) аппетита. Это ясное дело для 100% здоровых. (Аэробные наоборот, да, сжигают некоторое кол-в жира, но возбуждают аппетит, так что для усиления эффекта в похудение применяют весьма большие аэробные нагрузки, скажем бег 10 км - опять же для здоровых) - Итого: тренировки + подавители аппетита + сахарозаменители => будете худеть на умеренной по строгости диете. Т.е. диета казавшаяся вам сверх строгой будет вам казаться умерено строгой и держать ее станет легче.
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
В Вашем вопросе уже есть часть ответа — нужно отказаться от изнуряющих диет.
----
При жестком ограничении калорийности рациона организм впадает в состояние стресса.
В первые сутки жесткой диеты организм использует большую... Читать далее
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ 
Перейти на protein-girl.ru
Процесс похудения очень многогранен. Следует работать комплексно со всеми сферами жизни.
1. Наладить рацион и... Читать дальше
Обратится за помощью к специалисту. Большинство худеющих знаю уже насколько трудно самостоятельно контролировать себя и подобрать сбалансированный комплекс упражнений, питания и других нюансов. Так что одного желания бывает... Читать далее
Вместо диет лучше придерживаться правильного питания, с ним много что можно и голодной не ходишь. Хорошо еще физической активности добавить, тогда процесс похудения быстрее пойдет. А чтобы не срываться с пп и были силы на... Читать далее