Как похудеть?
Мне 14, при росте в 180 см вешу порядка 95 кг. Очень хотелось бы сбросить 10 кг до конца зимы. Скажите, каким правилам нужном следовать, что делать, чем перестать питаться, чтобы "ненапряжно" худеть? Возможности кардинально изменить питание, до определенных блюд, по очевидным причинам(не я готовлю) нет. Причина, если надо, - мне не нравится текущий мой вид и начали болеть ноги при беге.
Моему молодому человеку помогли @gali_nago.
Он очень долго мучился от лишнего веса, рост небольшой, а живот как у беременного. Конечно сомнения были и скажем так, первые 2 недели были для нас ультра тяжелыми, но все же -3 кг за неделю, он сумел скинуть. Нам дали неплохие рекомендации, так что можете попробовать обратиться.
Все так. Но, из диет чаще всего самой эффективной оказывается кето-диета. Развернуто о ней советую почитать на фыва. рф