Как похудеть?
Мне 14, при росте в 180 см вешу порядка 95 кг. Очень хотелось бы сбросить 10 кг до конца зимы. Скажите, каким правилам нужном следовать, что делать, чем перестать питаться, чтобы "ненапряжно" худеть? Возможности кардинально изменить питание, до определенных блюд, по очевидным причинам(не я готовлю) нет. Причина, если надо, - мне не нравится текущий мой вид и начали болеть ноги при беге.
Для начала стоит узнать какой у тебя обмен веществ, если медленный то худеть придëтся долго. Во первых всë зависит от твоего возраста, и конечно же от питания. Ведь рацион питания- важнейшее в похудении. Извини но кушая в Макдональдс ты не похудеешь ахха). Могу посоветовать сайт NeoDiet (https://shre.su/OBJG),
подбирает тебе собственный план питания, а так тебе бы еще программу тренировок, если надо отпиши в почту или как тут я не знаю)
Все так. Но, из диет чаще всего самой эффективной оказывается кето-диета. Развернуто о ней советую почитать на фыва. рф