Как похудеть?
Мне 14, при росте в 180 см вешу порядка 95 кг. Очень хотелось бы сбросить 10 кг до конца зимы. Скажите, каким правилам нужном следовать, что делать, чем перестать питаться, чтобы "ненапряжно" худеть? Возможности кардинально изменить питание, до определенных блюд, по очевидным причинам(не я готовлю) нет. Причина, если надо, - мне не нравится текущий мой вид и начали болеть ноги при беге.
Похудеть можно с помощью составления правильного рациона питания! Важные 2 правила: не голодать и не переедать! Исключить жаренное и жирное( заменив на варенную, тущенную и запеченную еду). Заменить сахар на полезные подсластители( к примеру мед).
Еще важно научиться пить воду в чистом виде, на протяжении дня! минимизируем или убираем полностью мучные изделия!
Занимаемся спортом дома самостоятельно, либо записываемся в спортзал на тренировки! Тренируемся регулярно!
Я худею по этим принципам, и они мне помогают! Как я составляю себе рацион питания на день и свои домашние тренировки можете заходя: https://instagram.com/lenka_capacli/
Все так. Но, из диет чаще всего самой эффективной оказывается кето-диета. Развернуто о ней советую почитать на фыва. рф