Смотря что имеется в виду под «хорошей физической формой».
Если для Вас - это отсуствие лишнего веса, то можно ограничиться необходимым для Вас уровнем потреблением ккал.
Хотя и в условиях нашей жизни, когда можно получить от неё всё не выходя из дома, необходимы базовые физические качества, которые сделают вашу жизнь полноценной:
- Сила, например: поднять и переставить что-то тяжёлое без рисков травм и возниконовения боли
- Выносливость: долгие пешие прогулки, посещение активных мероприятий
- Гибкость: наклониться завязать шнурки
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
4 эксперта согласны
Андрей Артёмов
19 мар 2022подтверждает
Спасибо за хороший ответ. Согласен.
Если РЕАЛЬНО! нет времени, то ХОТЯ БЫ! пытайтесь хоть сколько нибудь напрягать организм физически, а именно:
Больше ходите пешком. Например,выходим на ПРЕДпоследней остановке любого наземного транспорта и последнюю остановку... Читать далее
1 эксперт согласен
Виталий
16 окт 2021подтверждает
Просто. Понятно. Многим на заметку, - особенно про лифт!
ХОРОШУЮ! физическую форм НЕВОЗМОЖНО иметь без силовых упражнений!Увы😜
Нет- времени!? Отмазка чистой воды! Значит человек ЛЕНТЯЙ по жизни. Сами подумайте- кода человек заболевает он находит время ЛЕЧИТСЯ?😜Хотя ТАК МНОГО... Читать далее
Люблю парадоксы... откажитесь от длинных прогулок пешком, типа на работу пешком и с работы пешком и всяких там 10 тыс. шагов в день. Это пустая неэффективная трата времени, говорю из опыта 3 000 000 - три миллиона шагов у меня... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
1 эксперт согласен
Герасим Мумуевский
17 февр 2022подтверждает
Ответ, достойный заданного вопроса.
Я бы советовал для начала всё же прочитать какую-нибудь гуманную книгу по тайм-менеджменту (мне в своё время помогла книга и лекция Лорв Вандеркам) и поработать с приоритетами. Потому что когда у человека открывается... Читать далее
Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, можно откорректировать питание. То есть перейти на диету, которая будет содержать только здоровую и правильную пищу. Кроме этого, можно по утрам делать небольшую зарядку на 10-30 минут... Читать далее
- Обратить внимание на количество шагов в течении дня (от 5000 шагов)
- Делать зарядку по утрам (достаточно 8-10 минут)
- Соблюдать сбалансированное питание
- Соблюдать режим сна и подъема (в одно и тоже время и длительеость сна 8 часов).
Хорошая физическая форма у всех разная;).
Для выживания в определенных условиях необходимы определенные параметры и физическая форма это именно отклик на внешние условия и факторы.
Если, проще говоря вы сидите за компьютером... Читать далее
Хорошая физическая форма у всех разная;).
Для выживания в определенных условиях необходимы определенные параметры и физическая форма это именно отклик на внешние условия и факторы.
Если, проще говоря вы сидите за компьютером... Читать далее
Можно откорректировать питание и добавить полезные привычки. Дыхательная гимнастика с утра это же не физкультура? 5-10 минут дыхательных упражнений, но каждое утро, этого достаточно для хорошего метаболизма и гармонии всех... Читать далее
3 эксперта согласны
Андрей Артёмов
4 мар 2022подтверждает
Еще до своего первого похода в зал, мне попала в руки книга, Питер Кэлдер: Око возрождения. Как раз об этом. 5... Читать дальше