Для того, чтобы избавиться от тяги к сладкому и мучному нужно сбалансировать свой рацион.
Наше тело до 30% энергии должно получать из белка, который является "строительным" материалом.
Если мы недоедаем продуктов, содержащих белок, мы наедаем дефицит энергии из углеводов и жиров.
Физиологическая потребность в белке от 1 до 1,5 грамм на 1 кг тела (у спортсменов ещё больше).
1. Пересмотрите свой рацион (добавьте продукты с белком: рыба, птица, мясо, молочные, бобовые...).
2. Не допускайте чувства голода (5-разовое питание, как в санатории, небольшими порциями).
2. Пейте достаточное количество воды (около 30-35 грамм на 1 кг веса).
Через неделю, другую Вы заметите, что желание срочно съесть что-то "вредное" исчезает.