Как перестать копаться в себе? Когда я это делаю, начинаю замыкаться, себя загонять и становится ещё хуже.

Самокопание - это когда мы направляем энергию внутрь себя. А можно и направить наружу.
Отсюда вывод - направлять наружу. Это может быть деструктивным: постоянно кого-то к критиковать, ругаться, осуждать, насмехаться, обесценивать и тд.
Может быть "благотворительным" пытаться кому-то помогать, посвящать себя чему-то, какому-то делу.
Может быть "целевым" пытаться добиться чего-то и тд.
На что потяните, то и берите.
Но увы это не избавит вас от ощущения некой внутренней неудовлетворённости насовсем.
Насовсем - это надо работать с собой.
Ну и сильно по этому поводу не загоняйтесь, люди только и делают, что бегут от себя и самокопания. Иначе развлекуха не имела бы такого успеха...