Как перестать копаться в себе? Когда я это делаю, начинаю замыкаться, себя загонять и становится ещё хуже.

Никак.

Во-первых, в Вашем возрасте самокопание - это процесс самопознания. Перестанете в себе рыться - никогда с собой не познакомитесь.

Во-вторых, Вы недавно переехали, поэтому идёт процесс адаптации и смена ментальности.

В-третьих, рыться в себе нужно грамотно и с пользой для себя. То есть обнаруживать в себе достоинства и стараться их развивать, а не зацикливаться на недостатках. Тем более, что то, что Вам кажется недостатками для окружающих может быть Вашими достоинствами.