Желание можно угасить, но ни в коем случае нельзя подавлять. Лучше всего найти более социально одобряемый и полезный способ получения удовольствия. Но для этого нужно взращивать в себе волю и чувствовать ваши мотивы.
Еще нужно понять не купируете ли вы ютубами и котиками тревогу. Если это так то нужно разбираться с ней и желательно у психолога.
Есть приложения, которые отключают тебе соцсети через установленное время. Я пользу AppDetox, выделяю себе по 10 минут залипантя в час. Со временем привык :)