Я считаю ,что в первую очередь вы должны принять себя таким каким вы есть.(Знаю что банальщина,но все же.)Во-вторых вы должны понять, что исправить это можно только с помощью практики, поэтому общайтесь с людьми, заводите новые знакомства, действуйте! Также могу посоветовать анонимный чат, чтение книг, написание сочинений и все то, что хоть как-то связано с общением.Мне кажется вам должно помочь. Удачи!
Единственный известный мне способ перестать бояться делать что-либо - делать это многократно, страх уйдет сам. Девиз такой: "бойся, но делай"