Как перестать бояться негативной оценки от окружения? Как не бояться что-либо начинать?

Здесь два вопроса.

1. Сначала поговорим о первом: как перестать бояться негативной оценки от окружения?

Для того, чтобы перестать бояться негативной оценки от окружения можно двигаться по алгоритму:

• определить, чья конкретно оценка вас тревожит?

А) это близки, значимые люди;

Б) это все люди вообще.

Если ваш вариант А, то стоит разобраться, какие ожидания своих близких вы пытаетесь оправдать. Ведь, если вы опасаетесь негатива с их стороны, то скорее всего, знаете, чего они от вас ждут, а сами хотите вести себя по-другому. В этой ситуации имеет смысл для себя четко сформулировать, а лучше записать, чего они от вас ожидают (как вы думаете, или как они заявляют). Затем четко сформулировать и записать, а как вы сами хотите себя вести. Когда получите эти два списка, вам будет понятнее, в каких конкретно ситуациях и при каких обстоятельствах вы можете получить негативную оценку. А дальше стоит «включить» взрослого человека: принять для себя осознанное решение, как поступать. Можно решить, что отношения с близкими мне настолько важны, что я готов действовать в соответствии с их ожиданиями. Или принять для себя, что я буду поступать так, как считаю нужным, и готов за это платить их недовольством. Или провести переговоры, обсудить спорные вопросы и совместно договориться, в чем вы поступаетесь своими интересами, а в чем они отказываются от своих ожиданий.

Если же у вас вариант Б, то вам предстоит внутренняя самостоятельная работа. Стоит разобраться с вопросами к самому себе:

Кто я?

Описание технологии как это делать здесь

https://www.youtube.com/watch?v=5WzwVP2qmKE&t=112s

и здесь

https://психологиярадости.рф/Упражнение-Зеркало/

Чего я хочу?

Описании технологии как это делать здесь

https://www.youtube.com/watch?v=39QE82RUGX8&t=153s

и здесь

https://психологиярадости.рф/Разбуди-хотелку/

Что мне стоит делать, чтобы оставаться собой и при этом следовать своим желаниям, а что стоит прекратить делать?

Когда вы получите для себя ответы на эти вопросы, начнете жить свою собственную жизнь, вас перестанет тревожить любая оценка окружающих.

2. Второй - как не бояться что-либо начинать? Для решения этого вопроса имеет смысл:

• проделать все, что я описала про ситуацию Б;

• определиться со своими правами личности и присвоить себе право на ошибку;

• осознать, что произойдет, если у вас что-то не получится, кто-то вас негативно оценит. Вы быстро выясните, что ничего смертельного, опасного для вашей жизни и личности не произойдет;

• начинать делать!

Удачи вам, и удовольствия в жизни!