Посмотреть на жизнь с другой стороны. Со стороны без мемов, вирусных видео и аморальных шуток.
Обзавестись всякими разными мессенджерами (для поддержания коммуникации с людьми), интересующими сайтами (нужное нам видео, аудио, новости) и готовностью внести в свою жизнь что-то новое)
Чем меньше времени вы им уделяете, тем больше от них отказываетесь.
Соответсвенно, займите свой день, найдите себе увлечения помимо интернета.
Желаю удачи:)