Это сложный и долгий процесс работы над собой. Никакая одна методика этому не поможет. Если только вы не соберетесь уехать в лес и выживать там. Тогда мыслям точно придется собраться в кучку))).
А вообще:
- выберите одну цель или набор тактических, направленных на одну стратегическую.
- Уберите из своего окружения всё, что не соответствует этой цели: новости, виртуальных друзей, реальных знакомых, книги, вещи, фильмы-сериалы, закладки в браузере, разные финтифлюшки.
- окружите себя только теми вещами и людьми, которые прямо или косвенно связаны с вашей целью. Способствуют ей.
- Уплотните свой график.
- Возьмите на себя дополнительные дела, так или иначе продвигающие вас к цели.
- начните изучать что-то новое и полезное для цели.
В любом случае, в первые месяцы, мусор в мышлении будет вылезать и мешать. даже при полном исполнении всего вышеописанного. Но терпение и следование выбранному пути постепенно их сотрёт и мышление приобретет сконцентрированное направление.
Психогигиена и психопрофилактика. Под психогигиеной понимается комплекс мероприятий направленных для поддержания нервно-психического здоровья человека. В сущности это техники и способы саморегуляции направленные на поддержание э... Читать далее
Так же как нам нужна гигиена тела, нам нужна и гигиена ума. Мусор в мозгу представляет из себя закрепившиеся связи в сети связей. Чем чаще сигнал через эти связи проходит, тем крепче становятся эти связи. И наоборот, если... Читать далее
Начните с простого упражнения.
Десять минут спокойного созерцания. Выберите себе любое место, сядьте или постойте неподвижно десять минут просто наблюдая за тем, что происходит в поле вашего зрения.
Телефон выключите... Читать далее
Первый
Жить сегодняшним днём. Ведь чаще всего весь мусор в голове появляется из-за нескончаемого анализа прошлого и сильной боязни за своё будущее. Вот и всё.