Здравствуйте.Я не знаю Ваше физическое состояние,если здоровья нет,то дай Вам Бог здоровья,и да облегчит Вам,если со здоровьем более менее в порядке ,то после тридцати можно сказать всё только начинается в хорошем плане.До 45-ти,я фору давал молодым,после тихо-тихо начал сдавать позиции,из за кучи болезней,которые нахватал в молодости,из за беспорядочного и нездорового образа жизни,а также из за собственной лени(никак не мог начать регулярные занятия физкультурой).Сейчас мне 53,и всё не так плохо,даже не плохо,хвала Аллаху,потому что в общении с людьми у меня нормально ,это и жизненный опыт,общение разными,очень разными людьми---это способность поддерживать беседу во многих компаниях.А когда я двигаюсь в физическом плане то вообще чувствую себя хорошо,и на вид никто 53 не даёт,спина больная(позвоночник),зато из за занятий в молодости хороший мышечный корсет,пояса и корсеты не ношу.С 20ти до 28ми у меня был застой.потом до 40ка активно двигался, физкультурой занимался много,жаль не регулярно.Короче начинайте с растяжек (тихо-тихо с шеи,кисти,плечи ,спина ноги и тд.)-это отодвигает старение во первых,во вторых Вы будете чувствовать себя легко,а легко значит и увереннее,в пожилом возрасте тоже растяжки,но по уму,а то сдуру можно и себя сломать.Олимпийским чемпионом быть не обязательно,быстрый износ организма,Вам это надо?Кайфом злоупотреблять не стоит(спирт..нарк..)И общение разностороннее,не в интернете,а в живую.Короче движение -это жизнь.
Спасибо за ответ, ваше внимание для меня ценно !!
Тридцать лет - самый расцвет сил!