Как не бояться потерять работу?

Боитесь потерять работу? Что ж, этот страх – совершенно не редкое явление. Согласно масштабному исследованию РАНХиГС от 2016 года, 61% россиян испытывал это чувство. Сейчас, на волне пандемии, эти цифры остаются на прежнем уровне.

При этом, волноваться о своей занятости и хлебе насущном – вполне понятно и нормально. Вспомните хотя бы пирамиду Маслоу – если у человека нет возможности перекрыть свои базовые потребности, все остальные желания и стремления отходят на второй план.

Опасность же такой тревоги состоит в том, что затяжной стресс подрывает и физическое, и психологическое здоровье сотрудника. И, что довольно парадоксально, чаще ведет к увольнению, которого он так боялся.

Разорвать порочный круг и перестать волноваться по поводу работы можно в том случае, если удастся обнаружить причину своего страха. Чаще всего это сомнение в себе, своих способностях и компетенциях. Разберем подробнее несколько случаев:

Низкая самооценка

Бывает, что человек держится за неприятную, низкооплачиваемую работу только потому, что уверен в том, что не сможет найти другую. В этом случае психологи советуют для начала разобраться, что вы действительно умеете.

Выпишите свои полезные качества, умения и навыки, опыт. Подойдите к делу со всей ответственностью, не пропуская и не замалчивая ни один из пунктов.

Начните мониторить рынок. Просматривая текущие вакансии, обратите внимание на требования к соискателю (насколько они совпадают с вашим списком) и уровень заработной платы (стоит ли держаться за свое место?)

Синдром самозванца

Список умений, знаний и навыков пригодится всегда. Особенно если вы обнаружили у себя Синдром Самозванца – сомнение в своей компетенции и страх, что вас вот-вот разоблачат и с позором прогонят с любимой работы. Причем, чем выше квалификация такого “самозванца”, тем больше тревоги он испытывает. Что делать?

Составить список того, что вы знаете и умеете, перечислите свои компетенции, дипломы и регалии. Рассудите здраво, возможно ли получить все это просто по счастливой случайности?

Запросите экспертное мнение близких людей, партнеров по работе, коллег, которым вы доверяете. Узнайте, почему они вас ценят.

Если всё-таки вы уверены в том, что вам недостаёт каких-то навыков, постарайтесь сформулировать, каких именно, чтобы начать работу по их приобретению.

Недостаточно знаний/опыта

Может так сложиться, что ваши страхи потерять свое место действительно обоснованы. Чтобы обойти конкурентов в этом случае понадобится прекратить волноваться и начать действовать. Стать гением в своей сфере.

Составьте список своих умений, расписав в два столбика текущие и желаемые навыки. Второй столбик превратится в план по достижению поставленных целей.

Ранжируйте поставленные цели по важности и срочности, сформулируйте сроки и конкретные задачи для достижения каждой поставленной цели.

Выберите курсы повышения квалификации, которые максимально подходят под ваши задачи.

Обязательно найдите способ применить полученные знания на практике – стажировка после курса, проект с биржи труда, либо задача от коллег из соответствующего отдела. Так вы сможете и продемонстрировать новые умения, и закрепить полученные знания.

И, перед тем как снова начать волноваться о возможной потере работы, вспомните о том, что страхи и сомнения блокируют все желания и стремления к саморазвитию. Разве не это самый большой страх?