Меньше жрать. Это единственное, что подходит.
На практике.
Берете яблоко - кусаете, наслаждаетесь вкусом и... выкидываете.
Наливаете суп. Делаете 10 взмахов ложкой и... правильно, выливаете.
Захотели тортик? Да не вопрос. Берете кусок, кусаете и... ну вы поняли.
Так вы будете есть все что хотите, но в меньших количествах.
Желудок будет возмущаться пару недель, а мозг нет. Вы же едите все, что хотите.
Никаких диет, себя не насилуете.
Ну и вводите в рацион сезонную зелень, фрукты и ягоды. Захотели, съели.
Пользуйтесь.
Вы меня прям развеселили😂
Перейти на instagram.com/vladislavfisСамое лучшее, что вы можете сделать в такой ситуации - обратиться к диетологу. Чтобы специалист разработал для вас особую диету, с участием ваших личностных особенностей.
Думаю, что "учиться" этому не нужно. Если вы хотите начать правильно питаться, то разумнее всего было бы найти себе хорошего диетолога, который разработает схему питания с учетом ваших личных особенностей.
не надов се срауз убирать. всю вредную еду. Убирайте ее постепенно. Саначала съешьте на 1 конфету меньше, потом уберите хлеб из жина. оставьте его только на завтрак. Вседелайте постепенно
Все верно меньше жаренного, больше овощей и фруктов. Еще есть мнение, что еда бывает настоящая (живая) и бесполезная (мертвая) Есть хороший ответ на этот вопрос подробнее...https://youtu.be/IurUikFxdbs