Как научиться медитировать дома для начинающих?
МедицинаОбучение+1
Анонимный вопрос · · 77,8 K
Постараюсь объяснить как можно проще. Чтобы быстро научиться медитировать нужно "словить" и придерживаться всего двух факторов:
- Вам должно быть удобно. Поза Лотоса - это больше навязанное положение. Если вам в ней неудобно сидеть, просто забудьте. Медитировать можно хоть лежа, главное, чтоб вам было удобно, а мышцы были расслаблены. Окружающая обстановка (температура, уровень шума и т. д.) тоже должна быть максимально комфортной.
- Концентрация внимания. Самый удобный, на мой взгляд, метод концентрации - это ориентация на собственное дыхание. Но это может быть что угодно: шелест листьев, пение птиц, многие советуют белый шум. Главное, чтоб звук был ритмичным и приятным. Для новичков я посоветовал бы специальные звуковые дорожки для медитации. Их можно найти в интернете.
Это если в двух словах, медитация, конечно, гораздо более сложная штука. Если вы хотите разобраться подробнее, могу поделиться хорошей статьей-инструкцией.
И вы можете стать автором Tabulo.ru. Мы покупаем статьи у пользователей.
Перейти на tabulo.ru/selltext
Для того, чтобы успокоить ум и снять стресс, подойдет медитация осознанности. Это простая светская медитация без религиозности и эзотерики.
Обычно ум успокаивается наступает состояние глубокой психической релаксации после... Читать далее
Чтобы чему-то научиться, нужно это Делать. Выберите практику, которая вам придёт по душе и делайте её. Само упражнение медитации - не есть Сама Медитация. Упражнение может привести к состоянию медитации, а может и не привести... Читать далее
С точки зрения индуизма, медитация это состояние полного созерцания и расслабления. С другой же стороны, это процесс глубокого размышления над чем-либо. По своей сути, данный процесс — это набор определенных положений тела и кон... Читать далее
Если интересует именно медитация для начинающих, а не для продвинутых, то тут всё очень просто:
1. Время... Читать дальше