Приучила себя ещё со старших классов школы не есть по вечерам, только чай могу выпить (с печенькой).. А утром встаю и быстрее к холодильнику, кушать. Сна конечно никакого и в помине, к тому же мой организм не умеет спать на полный желудок.
Поэтому для меня самый верный способ: приготовить побольше чего-то вкусного на ужин/обед, это поедят остальные члены семьи, а я утром бегу к холодильнику. Когда меня соблазняет вкусный запах, я стараюсь побыстрее лечь спать и ещё быстрее просыпаюсь.
На протяжении многих лет ложусь и встаю примерно в одно и тоже время. Со временем научился обходиться без будильника. И ещё..., желательно не принимать алкоголь перед сном.
Думаю, главное - иметь цель, ради которой хочется просыпаться. Если день обещает быть насыщеным событиями, интересным и ярким, то встать легко даже очень рано и даже если поздно лег.
В том то и дело если ты будешь трепетно взбудоражен даже мыслью об этой цели ты вряд-ли уснешь вообще.