Как уже правильно сказали: надо иметь какую-то привлекательную цель, желательно, сразу на утро. Я, например, люблю готовить и придумываю какой-то вкусный завтрак и встаю более бодро ради того, чтобы успеть его приготовить. Подумайте о том, что бы вас порадовало с утра :3
А ну и ещё свет везде сразу подключайте, это поможет.
На протяжении многих лет ложусь и встаю примерно в одно и тоже время. Со временем научился обходиться без будильника. И ещё..., желательно не принимать алкоголь перед сном.
Думаю, главное - иметь цель, ради которой хочется просыпаться. Если день обещает быть насыщеным событиями, интересным и ярким, то встать легко даже очень рано и даже если поздно лег.
В том то и дело если ты будешь трепетно взбудоражен даже мыслью об этой цели ты вряд-ли уснешь вообще.