Мне помогают несколько вещей:
Выучить наизусть текст первой и последней минуты выступления. Этому лайфхаку я научилась у Криса Андерсона, главы TED Talks, в его онлайн-курсе. Это помогает с сильным волнением в начале выступления: когда слышишь свой уверенный голос, автоматически расслабляешься и чувствуешь себя спокойнее. А закончить выступление важно так, чтобы запомниться - так что окончание тоже важно отрепетировать заранее.
Power poses. У Эми Кадди есть замечательное выступление все на том же TED о том, что посидеть или постоять две минуты в "начальственной" позе помогает с волнением. С тех пор ее исследования оспаривали, но мне и многим моим ученикам эта техника помогает. Позы вверху - это те самые power poses.
Расслабить и разогреть мышцы лица и шеи. Для этого здорово помогает потянуться, зевнуть (можно прямо со звуком), сложить губы трубочкой и подвигать, попроизносить разные слоги. Это назвается "артикуляционная гимнастика". Она поможет говорить естественным голосом и четче произносить слова. К счастью, теперь большая часть наших выступлений - это выступления онлайн, так что разгореваться значительно проще, чем при выступлении на очной конференции :)
Наконец, интересное выступление. Если вы действительно продумали выступление и знаете, какая информация нужна вашей аудитории, поводов волноваться значительно меньше и вы можете сосредоточиться на общении со своими слушателями.
Удачных выступлений!