Как ни крути, здесь нужен опыт выступлений и со временем излишнее волнение уходит. Но в какой-то мере оно будет всегда. Очень важно побывать на той же самой сцене за день другой до выступления. Попробовать провести легкую репетицию вашего перформанса. Очень кратко, в понарошку. Серьезные устроители выступлений дают такую возможность. Зачастую это обязательно. Можно глотнуть валерьянки перед выступлением. Но не чай или кофе. Кофеин имеет свойство усиливать текущее состояние. Если вам грустно, станет еще грустнее. Вам весело - станет веселее. А если вы боитесь сцены, то будете бояться еще больше. Но главное, конечно, опыт и привычка.
Мне помогают несколько вещей:
- Выучить наизусть текст первой и последней минуты выступления. Этому лайфхаку я научилась у Криса Андерсона, главы TED Talks, в его онлайн-курсе. Это помогает с сильным волнением в начале... Читать далее
Все, даже опытные ораторы чувствуют нервозность и тревогу перед публичным выступлением. Поэтому вопрос ваш очень правильный - на выступление нужно настраиваться. Как?
Пара навыков из личного опыта. Настройка себя, как... Читать далее
Первый
Любая эмоция прочно связана с дыханием. Когда мы охвачены страхом, наше дыхание поверхностно, прерывисто. Измените свое дыхание — начните осознано дышать животом, глубже и медленней.
Автор: Олег Российский
Источник: https://shk... Читать далее
Вы вводите в заблуждение. Певцы и духовики всегда завязаны на дыхание. И резминаются в гримерке перед... Читать дальше
Смотря что и кому вы собираетесь говорить. Даже у профи в тысячу первый раз может дрогнуть голос на выступлении для десяти человек. Мой универсальный совет один: в первую очередь при любой аудитории работайте для последнего... Читать далее